Warum Psychotherapie wichtig ist

Psychische Erkrankungen können das Leben eines Menschen erheblich beeinträchtigen. Von Angststörungen bis hin zu Depressionen können sie den Alltag erschweren und es schwierig machen, Beziehungen aufzubauen und am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen. Glücklicherweise kann Psychotherapie helfen, diese Herausforderungen zu meistern und das Leben zu verbessern.

Durch die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Psychotherapeuten können Patienten tiefgreifende Veränderungen in ihrem Denken, Verhalten und Fühlen erreichen. Diese Veränderungen können Ihnen helfen, Ihre Probleme besser zu verstehen und effektive Lösungen zu finden. Darüber hinaus kann Psychotherapie auch dazu beitragen, dass Patienten lernen, mit Stress und Konflikten umzugehen und ihre emotionalen Fähigkeiten zu verbessern.

Psychotherapie als Schnittstelle

Psychotherapie steht an der Schnittstelle verschiedener Wissenschaften wie beispielsweise Medizin, Neurobiologie und Psychologie. Wichtige Ziele von Psychotherapie sind: 

• Heilung und Linderung psychischer Krankheiten 
• Erlernen von Bewältigungsstrategien im Umgang mit schwierigen Lebensumständen
• Steigerung des Selbstwertgefühls
• Herstellung von seelisch-körperlichem Wohlbefinden und emotionaler Stabilität
• Stärkung der psychischen Widerstandskraft

Psychotherapie bietet einen geschützten Rahmen, um über Schwierigkeiten und Probleme zu sprechen. Es handelt sich dabei um einen individuellen Entwicklungsprozess. Daher hole ich Sie dort ab, wo Sie stehen und bilde mir zunächst einen möglichst umfassenden Eindruck von Ihnen und Ihren aktuellen Schwierigkeiten. Dazu stelle ich Ihnen verschiedene Fragen und erfasse alle relevanten psychischen Symptome. 

Mir ist es wichtig Ihnen mit Empathie, Wertschätzung, Respekt und Einfühlungsvermögen zu begegnen und ein wirkliches Verständnis für Ihre momentane Lebenssituation  zu gewinnen.  

Auf dieser Grundlage legen wir gemeinsam Zielperspektiven fest und ich erarbeite einen auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Therapieplan mit aufeinander aufbauenden Lösungsschritten. 

Durch therapeutische Gespräche und Interaktionen (z.B. Atemübungen, Rollenspiele) lernen Sie mit Ihren individuellen Herausforderungen des Lebens konstruktiv umzugehen und gewinnen dadurch an Lebensqualität.

Unterschiedliche Ansätze der Psychotherapie

Es gibt unterschiedliche Psychotherapieansätze. Zu den so genannten Richtlinienverfahren, die wissenschaftlich anerkannt sind und von den Krankenkassen finanziert werden, zählen: Psychoanalyse, Tiefenpsychologie, Systemische Therapie und Verhaltenstherapie. 

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie habe ich den Vorteil, dass ich jede psychotherapeutische Methode in der ich ausgebildet bin, anwenden darf. Meine Basis des psychotherapeutischen Arbeitens bildet die Verhaltenstherapie. Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass psychische Erkrankungen auf erlernten ungünstigen Verhaltensweisen und Denkmustern basieren, die man umlernen kann. Der Aufbau von gesunden Denk- und Verhaltensweisen und damit die Erweiterung Ihres Verhaltensrepertoires steht neben dem Erwerb neuer Kompetenzen im Fokus der Verhaltenstherapie. 

„Sie fühlen, was Sie denken“

ist ein Kerngedanke der von Albert Ellis begründeten kognitiven Verhaltenstherapie. Automatisierte und damit unbewusste negative Gedanken und Glaubenssätze werden in der kognitiven Verhaltenstherapie aufgespürt und umstrukturiert. Die Veränderung der eigenen selbstschädigenden Gedanken eröffnet neue Spielräume im Umgang mit Problemen. Denn wie schon der griechische Philosoph Epiktet wusste:

„Nicht die Dinge an sich erschüttern die Menschen, sondern ihre Sicht von den Dingen.“ 

Falls Sie bereits Psychotherapieerfahrung haben oder bei mir eine Psychotherapie erfolgreich beendet haben, sind selbstverständlich einzelne „Boostersitzungen“ zum Auffrischen und Festigen  der neu erworbenen Fertigkeiten und Fähigkeiten möglich. 

Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT)

Ich arbeite schwerpunktmäßig mit der lösungsorientierten Rational-Emotiven Verhaltenstherapie (REVT), deren hohe Effizienz wissenschaftlich belegt ist.

Die REVT geht davon aus, dass Denken, Fühlen und Handeln in einem engen Zusammenhang stehen und demzufolge Menschen mit psychischen Belastungen in einer ungesunden, selbstschädigenden Weise denken.

In der Therapie geht es nun darum, diese kontraproduktiven Denkmuster zu erkennen und durch hilfreichere Gedanken zu ersetzen.

Es geht jedoch ausdrücklich nicht um „positives Denken“, eher darum die eigenen Gedanken einer Art Realitätscheck zu unterziehen und zu überprüfen, ob sie für das eigene Fühlen und Handeln hilfreich oder blockierend sind.

Selbstverständlich integriere ich auch Methoden und Übungen aus anderen Therapieformen wie z.B. der systemischen Therapie oder der Gesprächstherapie in unsere gemeinsame Arbeit.

Die Herangehensweise für Ihre individuelle Verhaltenstherapie

Grundlage einer erfolgreichen verhaltenstherapeutischen Behandlung ist die Analyse der Entstehung Ihres Problems, der aktuellen Situation und der Bedingungen, welche das  Problem aufrechterhalten. 

Eventuell kommen hier auch Testverfahren zum Einsatz. 

Anschließend erarbeiten Sie mit meiner Unterstützung Ziele für den Veränderungsprozess. 

Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass emotionale Probleme auf unangemessenen und damit krankmachenden Denk- und Verhaltensmustern beruhen. 

Ich erstelle für Sie einen individuelle Therapieplan, der es Ihnen ermöglicht, angemessene, d.h. gesunde Denk- und Verhaltensmuster zu erlernen. 

Der Fokus unserer gemeinsamen Arbeit liegt darauf, Ihre Probleme im Hier und Jetzt zu lösen, damit Sie Ihr Leben möglichst schnell wieder ohne therapeutische Hilfe bewältigen können. 

Ihre aktive Mitarbeit ist hierbei unerlässlich. Daher sind auch Übungen und Hausaufgaben wesentliche Bestandteile der Therapie. 

Wenn Ihnen im Laufe der Therapie etwas nicht verständlich ist, fragen Sie bitte nach, um Missverständnisse zu vermeiden. Auch Bedenken und Einwände gegen bestimmte Therapieschritte sollten Sie möglichst offen äußern, damit eine konstruktive und vertrauensvolle Zusammenarbeit gelingen kann. 

Wie man einen geeigneten Psychotherapeuten findet

Wenn Sie sich für eine Psychotherapie entscheiden, ist es wichtig, einen geeigneten Therapeuten zu finden. Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen, wie z.B. die Art der psychischen Erkrankung, die Sie behandeln möchten, Ihre persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse und die Spezialisierung des Psychotherapeuten.

Nutzen Sie das Erstgespräch, um sich ein Bild zu machen. Wenn die Chemie passt, steht einer zielführenden Therapie nichts im Wege. Wenn nicht, probieren Sie einen anderen Therapeuten. Machen Sie nicht den Fehler, sich von einzelnen, negativen Erfahrungen hemmen zu lassen.

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